ママさん必見！6月に入り、夏も近づいてきましたね♩
夏休みにご家族やお子さんと海やプール、旅行の予定を立てている人も多いのではないでしょうか。
そんなシーンで重要なのは、【水着】！
ママになってもおしゃれにかっこよく水着を着こなしませんか？
この記事では産後モテくびれデザイナー♡Rihoさんを迎え、
自宅でできる、水着を美しく着るためのエクササイズを3つご紹介していきます。

1.ママでも美しく水着を着ませんか？

ママになると意外と独身時代よりプールや家族旅行など、水着を着る機会増えますよね！急にママ友に「子供達とプール行こう！」と誘われて・・・
やばい！このままでは水着になれない！そんな方はいませんか？大丈夫です！
7日あれば美ボディは作れますよ♡
今から各種類の水着に合わせたキレイに着こなすためのエクササイズをご紹介します！1日3分でOKです！
プールや旅行までの7日間一緒にやってみましょう！

2.どんな水着を着たいですか？

お洋服感覚で着られる！レジャー水着

『お子様のプールに付き添う必要があるけれど水着は着たくない…』『泳がないけれど水際で濡れても大丈夫なものを着ていたい』など、ママさんたちの声から登場したCLEAN CLASSのレジャー水着。
UPF50＋でUVカット効果に優れ、紫外線を95％以上カットしてくれるのでママさん必見です！

袖のフレアが大きめなので二の腕をカバーしつつ小顔効果も◎
肩幅や着丈も長めに作っているので、動きやすくゆったりした着心地です。サイドの切り替えによって細見え効果も♡
水中に入ったときのめくれ上がり防止としてUVカット無地キュロパン水着と留められるボタンホールゴム付き！ボタンホールがいくつかあるので、長さ調節も可能になっております。
mama：
UVカット無地Tシャツブラ水着/トップス￥19,250
UVカット無地キュロパン水着/ボトムス￥16,500
havaianas リゾートサンダル￥7,800
kids：
ヴィンテージアロハ柄ラッシュガード/キッズ子供水着￥15,400
ヴィンテージアロハ柄インナー付きショートパンツ/キッズ子供水着￥11,000

UPF50＋で紫外線遮蔽率99.1%で安心の撥水加工UVカットプルオーバーとインナーショーツ付きキュロパンコーデで
ついつい日焼けしてしまう肩や腕をお洒落に日焼け対策！もちろんそのまま水に入るのもOK！
公園やお庭でおうちプールのタイミングにぴったり♪
UVカット撥水プルオーバー/トップス￥19,250
UVカット無地キュロパン水着/ボトムス￥16,500
無地ナイロンキャップ￥4,950
ロゴテープ×ナイロンダブルトートバッグ￥7,150

レジャー水着一覧▶

お洒落にカバーアップ！体型カバー水着

「気になる部分を隠したい」「お肌を出すのが恥ずかしい」「露出が少ない方がよい」という方におすすめの体型カバー水着。

肌見せの少ないシャーリングバンドゥブラ＋ハイウエストショーツの組み合わせなので
安心感があり水着初心者さんにもおすすめです！お水OKショートパンツとラッシュガードを合わせて
お洒落にカバーアップ！キッズとお揃いの水着もございます♪
mama：
小花柄シャーリングバンドゥビキニ￥20,900
ストレートシルエットバミューダパンツ￥20,900
UVカットレギュラーパーカー/ラッシュガード￥18,700
kids：
小花柄シャーリングビスチェ水着/キッズ子供水着￥17,600

スタイリッシュに体型カバーが叶うロングフレアバンドゥビキニとレースショートパンツコーデ
丈の長いフレアはバストからウエストラインまでカバー！ショーツはおへそまで隠れるスーパーハイウエストショーツで安心感抜群。
無地ロングフレアバンドゥビキニ￥27,500
ハイウエストレース素材ショートパンツ￥9,350

体型カバー・お肌を隠せる水着一覧▶

2024年最新！トレンド水着

海外や国内リゾートへの家族旅行なら最新トレンド水着で思い出に残そう！PEAK＆PINEの水着なら家族みんなでお揃いもできる♪

トレンド感のあるヴィンテージアロハプリントが可愛いオフショルダービキニ×ロングパンツコーデ
家族みんなでお揃いのファミリーリンク水着コーデが楽しめる♪
mama：
ヴィンテージアロハ柄オフショルダービキニ￥20,900
ヴィンテージアロハ柄ロングパンツ￥16,500
kids：
ヴィンテージアロハ柄オフショルビキニ/キッズ子供水着￥17,600

ふんわりボリュームパフスリーブブラと、綺麗めショートパンツで可愛く体型カバー！
気になる二の腕やお腹周りも可愛く隠してくれる優れもの。胸元の露出も控えめだからママさんにぴったり。
ハイウエストになっているので気になるお腹周りをカバーしつつスタイルアップ効果も！
Aラインなので美脚効果も抜群。きれいめで上品な印象になります
mama：
バックリボンパフスリーブワンピ見えビキニ￥23,100
無地ボタン付きAラインハイウエストショートパンツ￥10,450
kids：
バックリボンパフスリーブビキニ/キッズ子供水着2点セット￥17,600

2024年新作水着一覧▶

3.各水着にあった、エクササイズをご紹介！

産後ママを産前以上の”美”と”自信”へモテくびれデザイナーRiho監修
@reeeeii8

レジャー水着：美脚を目指しましょう！

【骨盤調整】レジャー水着だからって！崩れたボディではおばさんまっしぐら。。。

【やり方】
お尻ついて、膝を立てて座ります。足はこそ幅よりやや広めにセットしましょう！
手はなるべく小指同士が近づくようにお尻の後ろについて肩甲骨同士も引き寄せ肘は軽く伸ばします！
吸う息で胸斜め上に突き上げましょう！吐きながら両膝右に倒します。この時ウエストから足だと思ってツイストしましょう！
吸って真ん中に戻り、吐いて左です。これを左右で1とカウントして
10セット行い脚長美人ママ目指しましょう♡

NG姿勢：脚しか使っていないはNG。ウエストから股関節動かそう！

体型カバー水着：背中美人を目指しましょう！

【スフィンクスのポーズ】ボディラインの見える水着に挑戦したい！そんなママは背中美人を目指しましょう！

【やり方】
うつ伏せで寝ます。足は腰幅おでこゆかです。足と頭で引っ張りあって体全体を縦に長く伸ばしましょう！
吸う息で手で床を押しながら上体UP。胸斜め前に引き上げましょう！状態が上がったら肩の真下に肘をついていきます。
肘〜手のひらで床を押し肩と耳を遠ざけます！ここで5呼吸キープ！
吸って足先と胸で引っ張り合い、吐いて肩甲骨お尻の方向へ引き下げます！
呼吸繰り返すごとに背中美人目指しましょう！

NG姿勢：首が詰まってる。肘で床押して耳と肩を遠ざけよう！

トレンドビキニ：くびれ美人を目指しましょう！

【くびれエクササイズ】夏だし！せっかくならビキニ着たい♥そんなママはこちら！

【やり方】
両足揃えて立ちます右足一歩前そのままクロスして左足の内側へつきます。
つま先は立てて右足親指の付け根と小指の付け根でしっかり床を押しておきましょう！
頭は天井方向に伸びると同時に右手上、左手下に引っ張ります！吐く息で上体左に曲げて右の体側ストレッチです！
左手で右の骨盤を支えます。吸って右の胸にたっぷり空気を取り入れて、
吐く息でおへそ→胸→肩の順番に上体天井方向へツイストです！
ここで3呼吸キープ。吸って両足でもう一度床を押し、吐く息で捻りを加えます！
吸って体側伸ばして、吐いてきゅっと捻ってキレイなくびれライン目指しましょう♡

NG姿勢：腰が曲がってしまってる。横から見て一直線にして体側ストレッチをかけよう！

6.まとめ

いかがでしたか？このままでは水着になれない！と思っていたママも着たい水着に合わせて、
【1日3分】プールや旅行までの7日間ぜひやってみてくださいね！

この記事の監修

産後モテくびれデザイナー♡Rihoさん
（@reeeeii8）

埼玉県出身、在住
【経歴】
4歳から器械体操に打ち込み全日本Jr.選手権大会　団体優勝
その後ダンスを学びプロのアクロバットダンサーとして
大手テーマパーク、プロ野球のチア、スポーツの国際大会式典など様々なステージで活動。
現在はヨガインストラクターを経て産後ママへ体型戻しを通して
産前以上の美と自信を叶えママとしても一女性としても輝けるようなサポートを行っております♡

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